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「なごみ♪歌と音楽でわくわくトレーニング♪」を開催しました
2017年1月28日
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健康のために運動が必要とわかっていても、なかなか家で    
1人ではできませんね。
今回なごみの郷の大広間で開催した「なごみ♪歌と音楽で
わくわくトレーニング♪」は、日ごろから運動をされてい
る方も、されていない方も、みんなで一緒に楽しめる教室
でした。

まず最初に、左右の手の動きが違う「ぐーちょきぱー体操」と
「ぽっかぽか体操」、「ツイストごりごり体操」、「コグニサイズ」
で、心と体のストレッチをしました。
 
 
「唾液腺マッサージ」をしてから、いよいよエクササイズ
の「スポーツボイストレーニング」です。
これは腹式呼吸をするトレーニングですが、簡単そうに
みえて息をお腹が背中に付くぐらい出しきるのがなかなか
難しくてプログラムが終わったら、うっすら汗ばむほどの
運動量でした。
 
 
次にみんなで歌を歌いながらのトレーニングです。       
口腔機能を向上のため「ふるさと」の歌詞をパタカラで
歌ったり頭と体のトレーニングのため、歌詞が消えている
所を思い出しながら歌ったり、「川の流れのように」と
「青い山脈」を歌いながらスカーフを使って体操をしました。

最後に「琵琶湖周航の歌」をみんなで合唱して終わりました。
参加されたみなさんから「参加して大変良かった。」「ぜひ次回も
参加したい。」といったご意見をたくさんいただきました。
 
 
 
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